पीरियड्स के दौरान महिलाओं के शरीर को अतिरिक्त पोषण की जरूरत होती है। सही और पौष्टिक भोजन खाने से कमजोरी, थकान, पेट दर्द और चिड़चिड़ापन कम होता है।
इस समय आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर चीजों का सेवन करना बहुत फायदेमंद माना जाता है।
महिलाओं को हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी और सरसों का साग खाना चाहिए। चुकंदर, अनार, गुड़ और दालें शरीर में खून की कमी को दूर करने में मदद करती हैं।
दूध, दही, पनीर और बादाम कैल्शियम की पूर्ति करते हैं जिससे शरीर मजबूत रहता है। फल जैसे केला, सेब, संतरा और पपीता शरीर को ऊर्जा देते हैं और मूड अच्छा रखते हैं।
पीरियड्स में सूखे मेवे, ओट्स, दलिया और साबुत अनाज खाना भी लाभदायक होता है। नारियल पानी, नींबू पानी और पर्याप्त पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है। अदरक और हल्दी वाला दूध दर्द और सूजन कम करने में मदद करता है।
ज्यादा तला-भुना, मसालेदार और जंक फूड खाने से बचना चाहिए। संतुलित और पौष्टिक आहार लेने से महिलाएं पीरियड्स के दौरान खुद को स्वस्थ, एक्टिव और ऊर्जावान महसूस कर सकती हैं।
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